Kostvejledning

Hos FysioDanmark Egedal Ølstykke har vi vores egen kostvejleder Rikke Stistrup som, foruden at være fysioterapeut, er uddannet professionsbachelor i Human ernæring fra Suhr´s Seminarium i 2007.
Rikke tilbyder en personlig og individuel vejledning for vores deltagere på U-TURN og Barsels Bootcamp samt holder oplæg omkring Kost og Ernæring på samme forløb.

Kostvejledning kan bl.a. hjælpe dig til:

  • Vægttab
  • Forebygge diabetes og/eller andre livsstilssygdomme
  • En forståelse af sammenhænge mellem kost, livsstil og sygdom
  • Sundere kostvaner og optimalt udbytte af din kost
  • Øget motivation samt redskaber til at ændre vaner
  • Optimere et fysioterapeutisk behandlingsforløb (eks. ved slidgigt i knæ eller hofte)
  • Tage på i vægt/muskelopbygning

Rikke Derby Stistrup

Fysioterapeut

Individuel kostvejledning
Et individuelt kostvejledningsforløb starter med en indledende samtale.
Her finder du sammen med vores kostvejleder ud af hvad dine problemstillinger er og hvad du har brug for støtte til at klare.
Der tages udgangspunkt i din nuværende vægt, livsstil og spisevaner og derfor bruges der en del tid på at tale om dette.
På baggrund af dét du fortæller bliver du vejledt i hvor du kan lave store og små justeringer, der kan hjælpe dig med at nå dit mål.
Der bliver lagt vægt på, at du får netop dén viden og de redskaber som du har brug for i dit forløb. Herunder eksempelvis:
● Hvordan du bedst sammensætter dine måltider, og hvad de skal indeholde.
● Om der er fødevarer du skal holde dig fra.
● Om det er nødvendigt med motion og hvorfor.
● Hvordan du holder motivationen oppe.
● Du bliver målt og vejet, og får beregnet dit basalstofskifte og din BMI.
Efter den indledende samtale lægger I sammen en plan for det videre forløb, herunder om du har brug for en eller flere opfølgende samtaler.
Varighed ca. 60 minutter.

Opfølgende kostvejledning
Under de opfølgende samtaler bliver der fulgt op på de mål du har sat dig. Hvad er gået godt og hvad er gået mindre godt?
Der bliver talt om de udfordringer du møder undervejs og indsatsen bliver justeret, hvis der er brug for det.
Du bliver vejet og får dit BMI beregnet hvis du ønsker det.
Det er svært at ændre kostvaner og livsstil. Det er heller ikke let at holde fast i de nye, sunde vaner. De opfølgende samtaler er derfor en stor hjælp til at fastholde dit mål og holde fokus på dét der virker for dig.
Varighed ca. 25 minutter.

Kostplan
I forbindelse med kostvejledning kan der, med udgangspunkt i dine kostvaner, udarbejdes en kostplan der tilgodesér dine behov og hjælper dig på vej mod dit mål. Kostplanen indeholder en række forslag til morgenmad, frokost og mellemmåltider, samt middagsretter og opskrifter til 14 dage. Kostplanen er sammensat med udgangspunkt i dig og de fødevarer du godt kan lide.

UTURN ØLSTYKKE
Vi tilbyder også et 12 ugers livsstilsforløb. Det kalder vi UTURN Ølstykke. Læs mere her.

Sundhedsprofil
360°’s sundhedsprofil og beregning af BodyAge giver dig indsigt, overblik over din sundhed og øger din motivation.
Brug sundhedsprofilen som et afsæt til sunde forandringer og oplev bedre resultater. Læs mere om sundhedsprofilen her.

Se priser her.