“BLIV EN LØBER – fra 0 til 3-5 km”

Det meget populære begynderløbehold “BLIV EN LØBER – fra 0 til 3-5 km” starter snart igen med Fysioterapeut Ness Sørensen

Træningsforløbet:

13 ugers træningsforløb. 12 ugers løbetræning samt skadesforebyggende træning og undervisning om sko, løb og puls. Inden forløbet bliver du screenet for at teste om løb for dig er risikofyldt eller intet problem, dette bruges der én gang på.
Der vil blive arbejdet med langsom progression/øgning af løbet, fra først at skifte mellem intervaller med at gå og løbe, for til sidst at kunne løbe 3-5 km i et stræk eller større løbeintervaller..
Der vil følges et ugentligt træningsprogram for de 12 løbe uger, hvor der forventes at man træner 2-3 x ugentlig – Træning fra klinikken vil være 1 x ugentlig, mens de 1-2 resterende ugentlige træninger varetages på egen hånd (evt. ved at finde sammen med andre fra holdet).
Hastighed er individuel, så der bliver ”samlet op” under træningen.
Dette forløb har primært fokus på at vænne din krop til den belastning løb er for knogler, led, muskler og åndedrættet. Og tilvænningen vil gøre din krop stærkere.

Fysioterapeutisk træning:

Som noget helt unikt er det en fysioterapeut som varetager træningen.
Derfor screenes du inden løbet starter ved spørgeskema og igennem fysiske test, hvor udfra det vurderes hvordan du bedst muligt optimere dit forløb og undgår skader.
I træningen inkluderes skadesforebyggende træning.
Der holdes korte oplæg omkring forskellige løbsrelevante temaer.
Fysioterapeutens unikke viden om skader og skadesforebyggelse er til deltagernes rådighed gennem hele forløbet.

Tid og sted:

Opstart: starter snart – skriv til os hvis du vil have reserveret en plads til næste hold
Tidspunkt for ”Bliv en løber”- holdet er tirsdag kl. 17.
Start tirsdag d. 5. februar 2019
Træningen vil altid starte og slutte på klinikkens adresse:
Johannedalsvej 17
3650 Ølstykke

Pris og tilmelding:

Prisen for dette unikke 13 ugers træningsforløb er: kr. 999,- (ca. 70 kr pr. Uge), inklusiv screenings test, vejledning og mulighed for faglig sundhedsfaglig rådgivning og tilpasning af forløbet til den enkelte.

RABAT: Afregner du hele holdet samtidig koster det kr. 899,-

Betales pr. mdr afregnes holdet af 333 kr/md. (totalpris kr. 999,-)

HUSK! – vær hurtig med din tilmelding, da der max er 12 pladser på dette forløb.

Jeg ser frem til at træne jer alle!

Venlig hilsen
Ness Sørensen
Fysioterapeut